Lev ditt liv nu
Den senaste forskningen inom Neurovetenskap visar att träning i medveten närvaro, det vill säga mindfulnessträning, ger många positiva effekter. Bland annat ökar vår förmåga till koncentration och uppmärksamhet. Vi får mer gjort samtidigt som våra relationer förbättras både på jobbet och privat. Förbättrad sömn, lägre blodtryck och ökat lugn är påtagliga fysiska effekter.
Genom Mindfulnessträning lär vi oss också att förstå att vi inte är våra tankar. Enkelt kan det beskrivas som att jag lär mig att separera mig själv från mina tankar – tankar som ofta skapar tankevurpor om hur verkligheten egentligen förhåller sig.
Jag arbetar med Mindfulnessträning på företag och i organisationer. Tillsammans skräddarsyr vi program utifrån varje företags unika behov. Det kan vara alltifrån ett tillfälle till återkommande träning.
Är du intresserad att diskutera Mindfulnessträning på ert företag mailar du till malin.savstam@ettriktliv.nu eller skickar ett kontaktformulär!
Online Mindfulnessträning via ZOOM
Tiden är orolig. Världen är upp och ner. Många av oss känner stor oro, rädsla och stress inför framtiden. Mycket av det som händer kan vi inte påverka, däremot kan vi påverka vårt eget förhållningssätt till det.
Genom meditation och regelbunden andningsträning går det att hitta ett lugn och skapa en distans till det som händer. Upplevelsen blir mindre negativ och man hittar strategier att hantera stress, osäkerhet och yttre motgångar.
För mig personligen har träningen i mindfulness gett mig en plattform av livsglädje som jag står på just nu. Det är här som jag hämtar kraft och ny energi. Det är genom det inre arbetet som det skapas glada pip i min mage.
Kanske är det just nu som du också ska ge din närvaroträning en ordentlig chans genom att delta på en av mina 8-veckors kurser.
Vi träffas en gång i veckan, med hjälp av den digitala mötesplatsen ZOOM, och tränar tillsammans. Mellan varje tillfälle får du hjälp av dokumentation och ljudfiler att öva med själv.
Under kursen går vi också igenom de stora upptäckterna inom hjärnforskningen och vad kliniska studier säger i relation till närvaroträning. Jag delar även med mig av mina egna erfarenheter och hur meditation och andningsträning har påverkat mitt liv.
Så här kan du delta
Antingen hakar du på någon av kursstarterna nedan eller så hittar vi ett klockslag och datum som passar dig och dina vänner bättre.
- VÅR-KURS
Åtta tisdagar från 18 februari 2025 klockan 17:30 – 19:00
Vad:
8 veckors online andnings- och meditationskurs som baseras på metoden MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction
Var:
På ZOOM – i din dator eller i din telefon
Hur:
Vi ses en gång i veckan online i 8 veckor.
Vi övar tillsammans, delar med oss av våra erfarenheter och pratar teori .
Efter varje träff mailar jag dokumentation och vår hemträning på ljudfil så att du kan hitta en rutin för din dagliga praktik.
Ingen panik om du missar någon gång – jag mailar en videolänk efteråt.
Pris för privatpersoner:
1 875 SEK
Sagt om min undervisning i Meditation
”Jag gick en 8 veckors kurs i Mindfulnessträning med Malin Sävstam under våren 2020. Verktygen jag fick med mig har jag fortfarande stor användning av. Förvånansvärt snabbt fick jag nya färdigheter och kunde känna en effekt i att hålla mig mer fokuserad och närvarande. Vilket hjälpt mig i mitt arbete men även i mina privata relationer.
Malin som kursledare var inspirerande och närvarande. Hennes egna exempel var lättillgängliga och roligt beskrivna.
Initialt var jag lite skeptisk till att göra en sådan här utbildning digitalt men upptäckte att det var enkelt och väldigt tidsbesparande. Jag kan varmt rekommendera denna kurs.”
Åsa Hedin, Ordförande i Svenska Tennis-förbundet och Styrelseproffs
”Malins meditationskurs gav mig konkreta, enkla och effektiva verktyg att ta med mig in i vardagen. Genom att gå kursen har jag hittat ett inre lugn och ett förhållningssätt till att möta det som är. Malin leder kursen med en varm och säker hand, det märks tydligt att hon är erfaren och välutbildad inom området hon undervisar. Att göra kursen online överträffade mina förväntningar, det var toppen att kunna vara hemma i sin egen miljö och inte behöva stressa iväg till en annan lokal.”
Karolina Olofsson, Partner Netlight Consulting
”Jag hade inte ”zoom-mediterat” tidigare och visste inte riktigt hur det skulle kännas, men tack vare Malins tydliga instruktioner både innan och under kursen, samt fullständiga närvaro under passen, så fungerade det lika bra som ett fysiskt möte!
Det utvecklades en nära och förtrolig stämning mellan oss deltagare, och jag lärde mig mycket om mig själv och hur jag bäst kan göra för att både fokusera och slappna av.”
Åsa Rydgren, Senior Publisher
”Jag hade ingen erfarenhet av meditation sedan tidigare men tyckte det var kul att pröva vilket gav mersmak. Det var en skön känsla att sitta tyst, slappna av, andas och lyssna till instruktionerna. Att ta emot tankar som kommer och går och sedan återgå till andetaget.
Malin ledde kursen på ett lugnt och tryggt sätt med en behaglig röst vilket känns viktigt för mig
Zoom fungerade bra rent tekniskt men framförallt slapp jag, som är ovan vid situationen, sitta i ett rum tillsammans med andra”.
Niklas Personne, CFO Fonus & Familjens Jurist
Specialerbjudande:
Att sitta skönt är A & O när du tränar mindfulness. Därför har jag gjort ett avtal med mamman till Sveriges härligaste meditationskudde – Heppadesign.se
Gå en kurs med mig och köp en bönformad meditationskudde med 30% rabatt.
Du betalar 412 kronor plus frakt (Ordinarie pris 595 kronor plus frakt).